มือใหม่อยากวิ่ง เริ่มต้นซ้อมอย่างไรดี
article created at icon07/07/59

|

อ่านแล้ว 302 ครั้ง

มือใหม่อยากวิ่ง เริ่มต้นซ้อมอย่างไรดี

ในยุคที่เพื่อนในเฟซบุ๊คของเราทุกคนโพสต์แต่รูปไปวิ่ง ไปออกกำลังกายกันทุกสัปดาห์ จนทำให้เราชาวขี้เกียจรู้สึกว่าต้องลุกขึ้นมาวิ่งบ้างแล้ว แต่ถ้าคุณไม่เคยวิ่งมาก่อนมาเริ่มซ้อมไปพร้อมกัน ตามแผนการฝึกอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจจริง แล้วจากนี้คุณก็จะเข้าสู่เส้นทางการวิ่งอย่างเต็มตัว  มาเริ่มกันเลย

อุปกรณ์สำหรับการวิ่ง


1.รองเท้าวิ่งสีที่ชอบ (เกี่ยวไหม)
2.โทรศัพท์ที่สามารถลงAppพลิเคชั่นวิ่งและฟังเพลงได้
3. ชุดสำหรับออกกำลังกาย

เมื่ออุปกรณ์พร้อมแล้วเรามาเริ่มฝึกกันเลยดีกว่า โดยเริ่มจากการฝึกวิ่งเพื่อวิ่งในงาน 5 กิโลเมตรก่อน ทำตามตารางได้เลย



ถ้าใครที่วางแผนจะไปงานวิ่งแล้วแต่อยากเริ่มต้นจากการวิ่ง5กิโลเมตรก่อน เราขอบอกเลยว่าเพียงแค่ 8 สัปดาห์เท่านั้น คุณจะวิ่งได้ไม่อายใครเลย

ขอบคุณข้อมูลจาก www.runnersworld.com

 

อ่านบทความของ ทีคิวเอ็ม เกี่ยวกับ ุขกายสบายใจ ทั้งหมด

 

เช็คราคาแผนประกัน

กรอกข้อมูลเพื่อค้นหาแผนประกัน
สุขภาพ
สุขภาพ
มะเร็ง
มะเร็ง
ลดหย่อนภาษี
ลดหย่อนภาษี

ชื่อ *

นามสกุล *

เพศ *

วัน/เดือน/ปีเกิด *

เบอร์โทรศัพท์มือถือ *

TQM Bear
บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง