วิธีล้างจมูกที่ถูกต้องด้วยน้ำเกลือ ลดฝุ่น PM 2.5

การล้างจมูก ช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง

1. ล้างจมูก ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก แสบจมูก คันจมูก จาม หรือปวดไซนัสได้ เนื่องจากการล้างจมูกเป็นการทำความสะอาดภายในโพรงจมูก ด้วยการล้างเอาสิ่งสกปรกออกไป
2. ล้างจมูก ช่วยลดการสะสมของเชื้อโรค ที่มากับมลพิษ ฝุ่นละออง สารก่อภูมิแพ้ต่างๆ ภายในโพรงจมูก
3. ล้างจมูก ช่วยป้องกันการลุกลามของเชื้อโรคที่จะเข้าไปสู่ภายในจมูก ไซนัส หูชั้นกลาง ลำคอ และลงสู่ปอดได้ด้วย

วิธีล้างจมูกที่ถูกต้องด้วยน้ำเกลือ ลดฝุ่น PM2.5

สิ่งที่ต้องเตรียม

• ไซริงค์ฉีดยา/กระบอกฉีดยา ขนาด 5 หรือ 10 หรือ 20 ml
• น้ำเกลือ Sodium Chloride ที่มีความเข้มข้น 0.9% ชนิดปราศจากเชื้อ สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา
• ภาชนะสำหรับใส่น้ำเกลือ ที่สามารถนำเข้าไมโครเวฟเพื่ออุ่นได้
• ภาชนะสำหรับรองรับน้ำเกลือที่ใช้แล้ว

วิธีล้างจมูกที่ถูกต้องด้วยน้ำเกลือ

1. ล้างมือให้สะอาด

2. เทน้ำเกลือลงในภาชนะที่เตรียมไว้ แล้วนำไปอุ่นในไมโครเวฟ (น้ำเกลือต้องอุ่น แต่ไม่ร้อนเกินไป)

3. ใช้ไซริงค์หรือกระบอกฉีดยาดูดน้ำเกลือขึ้นมา สำหรับเด็กประมาณ 5 cc และ สำหรับผู้ใหญ่ 10-15 cc

4. โน้มตัวไปข้างหน้าพร้อมก้มหน้าเล็กน้อย จากนั้นหายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วกลั้นหายใจไว้

5. แหย่ปลายกระบอกฉีดยาไปที่รูจมูกข้างใดข้างหนึ่ง ค่อยๆ ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก น้ำเกลือจะไหลเข้าไปในโพรงจมูก และไหลออกจากรูจมูกอีกข้าง รอจนน้ำเกลือไหลออกจนหมดแล้วค่อยหายใจออก 

6. ทำการล้างจมูกอีกข้างด้วยขั้นตอนเดียวกัน และควรล้างจมูกสลับข้างไปมา 2-3 ครั้ง หรือจนกว่าจะรู้สึกโล่งจมูก ไม่มีน้ำมูก

ใช้น้ำเปล่าล้างจมูกได้ไหม

ล้างจมูกบ่อยๆ ได้ไหม