วิธีล้างและลดฝุ่นในปอด

    ในสมัยนี้ไม่ใช่เพียงการสูบบุหรี่ที่ทำร้ายปอด แต่การได้รับอากาศที่ไม่บริสุทธิ์เป็นเวลายาวนานอย่างฝุ่นละออง PM 2.5รวมถึงเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่ยังวนเวียนอยู่ ยิ่งทำให้ปอดถูกทำลายแบบแสนสาหัส แบบนี้เราจะมีวิธีไหนที่ช่วยทำความสะอาดปอดได้ ซึ่งอาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาหรือรักษาโดยตรง แต่อย่างน้อยช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้และลดการสะสมของฝุ่น สาเหตุหนึ่งของอาการปอดอักเสบได้ วันนี้พี่หมี TQM มี วิธีล้างและลดฝุ่นในปอด มาฝากเพื่อนๆ ครับ

 

    ปอด เป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างมาก ทำหน้าที่ในการนำเอาก๊าซออกซิเจนเข้าสู่ระบบกระแสเลือดเพื่อไปหล่อเลี้ยงอวัยวะภายในร่างกาย และเปลี่ยนเป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ถูกกำจัดออกจากร่างกาย โดยปกติปอดสามารถกำจัดมลพิษ หรือสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาเองได้ แต่หากสิ่งนั้นมากเกินไป อาจทำให้ปอดอักเสบ เช่น โรคไข้หวัดใหญ่ เราจึงควรช่วยกันทำความสะอาดปอดด้วย วิธีล้างและลดฝุ่นในปอด เพื่อป้องกันการสะสมของเชื้อโรคและฝุ่นต่างๆ

    บอกลาฝุ่นด้วยเครื่องฟอกอากาศ อย่างที่หลายคนรู้ว่าเครื่องฟอกอากาศเป้นอุปกรณ์ช่วยปรับคุณอากาศในพื้นที่จำกัด โดยที่เราสามารถหาซื้อได้ง่ายมากในตอนนี้ เพียงแต่ช่วงไหนที่อากาศแย่หน่อย จำเป้นต้องเปลี่ยนแผ่นกรองอากาศถี่ขึ้น หรือทุกๆ 6- 12 เดือน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับยี่ห้อและรุ่นของเครื่องฟอกอากาศ แนะนำให้ศึกษารายละเอียดก่อนใช้งาน

    การออกกำลังกาย จะทำให้ระบบไหลเวียนในร่างกายทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากได้รับออกซินเจนไปเลี่ยงกล้ามเนื้อ และปอดสามารถกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินออกไปได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ หรือไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้ พี่หมีมีวิธีการเขี่ยปอดและกดจุดบำรุงปอดมาแนะนำ สามารถทำตามได้ง่ายๆ กดที่ลิงค์เลย

    การอาบน้ำอุ่นหรือการแช่น้ำ เปรียบเหมือนการขับพิษออกจากร่างกายได้ทางหนึ่ง ช่วยเปิดรูขุมขนแล้วขับเหงื่อออกและขับสารพิษบางอย่างออกมาจากร่างกาย เป็นวิธีการชำระล้างสิ่งสกปรกได้อย่างดี อีกทั้งยังช่วยบำบัดอาการเจ็บป่วยหรือไม่สบายตัวได้ เช่น โรคเครียด นอนไม่หลับ ท้องผูก รวมไปถึงอาการผื่นคันจากการสัมผัสฝุ่นพิษ

    ไม่เพียงแต่น้ำอุ่นๆ ที่จะช่วยขับสารพิษออกจากผิว ไอจากน้ำร้อนที่เราสูดดมเข้าไปก็จะช่วยฟอกปอดได้อีกด้วย แนะนำให้หยดน้ำมันยูคาลิปตัสลงไปในน้ำสักหน่อย จะยิ่งช่วยให้หายใจได้โล่งขึ้น และเมื่ออาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่นเสร็จ ควรตามด้วยน้ำเย็นเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายและเป็นการปิดรูขุมขน ทำให้ผิดกระชับ เช็ดตัวพอหมาดแล้วลูบด้วยน้ำมันมะพร้าว เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวไม่แห้งตึงจนเกินไป

 

 

    การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย จะช่วยรักษาสมดุลและทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ อีกทั้งยังช่วยล้างสารพิษออกจากปอดได้ด้วย โดยขับออกมาทางปัสสาวะ อุจจาระ ปอด เหงื่อ เป็นต้น ซึ่งร่างกายของแต่ละคน ต้องการน้ำในนปริมาณที่แตกต่างกัน สามารถคำนวณปริมาณการดื่มน้ำแต่ละวันได้ดังนี้

น้ำหนัก x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ (มล.)

เช่น น้ำหนักตัว 55 x 2.2 x 30/2 = 1,815 มล. คือปริมาณที่ควรดื่มน้ำต่อวัน

    พบผลงานวิจัยหนึ่ง เผยว่า ปอดของผู้ที่ดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว สามารถทำงานได้ดีกว่าปอดของผู้ที่ไม่ดื่มชาเขียวเลย เป็นผลแสดงว่า การดื่มชาเขียวนั้นดีต่อปอด เนื่องจากชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยลดการอักเสบในปอด แถมยังมีรสชาติที่ดี แต่ควรดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม เพื่อรับประโยชน์จากชาอย่างดีที่สุด

    อาหารบางชนิดช่วยด้านการอักเสบของปอดได้ เช่น ผักใบเขียวเข้ม เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ขมิ้น และพืชตระกูลถั่ว ในช่วงที่ต้องเจอสารพิษและฝุ่นละอองจำนวนมาก อาจทำให้เกิดการอักเสบของทางเดินหายใจ จึงควรหาซื้ออาหารต้านการอักเสบมารับประทาน ช่วยบรรเทาอาการอักเสบของปอดได้

 

 

    ช่วงที่มีฝุ่นหนาแน่น จนรู้สึกคัดจมูก อาจทำให้เกิดการติดเชื่อในระบบหายใจและทำให้ปอดทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ จึงควรล้างจมูกด้วยยน้ำเกลือ จะช่วยลดการสะสมของฝุ่นและมลพิษภายในโพรงจมูกก่อนที่จะลงไปถึงปอดและเกิดการติดเชื้อ ซึ่งวิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน ดูวิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

 

    จบไปแล้วกับวิธีล้างและลดฝุ่นในปอด หวังว่าจะช่วยลดการสะสมของฝุ่นและบรรเทาอาการภูมิแพ้ฝุ่นลงไปได้ไม่มากก็น้อย แต่อย่างไรก็ตาม อย่าเพิ่งชะล้าใจ เพราะเจ็บป่วยไม่เคยบอกล่วงหน้า มีประกันสุขภาพไว้ดูแลดีกว่า คุ้มครองเรื่องค่ารักษายามเจ็บป่วย ไม่กระทบเงินเก็บ ผ่อน 0%  สนใจกรอกข้อมูลด้านล่างเพื่อให้เจ้าหน้าที่ติดต่อกลับ หรือปรึกษาเรื่องประกันภัยโทร 1737 บริการตลอด 24 ชั่วโมงครับ