เช็กแคลอรี่ ขนมไหว้พระจันทร์ กินอย่างไรไม่ทำร้ายสุขภาพ

     เมื่อเข้าถึงเทศกาลวันไหว้พระจันทร์ สิ่งแรกๆ ที่หลายคนจะนึกถึงก็คือ ขนมไหว้พระจันทร์ ที่เป็นสิ่งที่ใช้เป็นเครื่องเซ่นไหว้เทพเจ้า จะมีไส้ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งแน่นอนว่าส่วนประกอบหลักของขนมไหว้พระจันทร์นั้น ประกอบไปด้วยแป้งและน้ำตาล หากทานในปริมาณที่มากจนเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ วันนี้พี่หมี TQM เลยจะพาเพื่อนๆ มาเช็กแคลอรี่ขนมไหว้พระจันทร์ กันว่าแต่ละไส้มีกี่แคลอรี่ และมีวิธีทานขนมไหว้พระจันทร์ ไม่ให้ทาร้ายสุขภาพ มาฝากกันครับ

---

ขนมไหว้พระจันทร์ แต่ละไส้ให้พลังงานกี่แคลอรี่ 

     โดยข้อมูลนี้ได้มาจาก กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ปกติขนมไหว้พระจันทร์ขนาด 1 ชิ้น มีน้ำหนัก 166 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 614 – 772 กิโลแคลอรี ถึงแม้ว่าเราจะตัดแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ได้ 6 ชิ้นเล็ก ๆ ก็ยังให้พลังงานสูงถึง 96-120 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว โดยไส้ขนมไหว้พระจันทร์ที่ยอดฮิตในไทยนั้น แต่ละไส้ให้ปริมาณแคลอรี่ดังนี้

• ไส้โหงวยิ้ง (ไส้ธัญพืช) มีพลังงานที่ 435 kcal / ปริมาณ 100 กรัม
• ไส้ทุเรียนไข่เค็ม มีพลังงานที่ 420 kcal / ปริมาณ 100 กรัม
• ไส้เม็ดบัวและไข่ มีพลังงานที่ 404 kcal / ปริมาณ 100 กรัม
• ไส้เมล็ดบัว มีพลังงานที่ 384 kcal / ปริมาณ 100 กรัม
• ไส้ทุเรียนและไข่ มีพลังงานที่ 375  kcal / ปริมาณ 100 กรัม
• ไส้งาดำ มีพลังงานที่ 360 kcal / ปริมาณ 100 กรัม
• ไส้ทุเรียน มีพลังงานที่ 345 kcal / ปริมาณ 100 กรัม
• ไส้พุทรา มีพลังงาน 338  kcal / ปริมาณ 100 กรัม

---

ขนมไหว้พระจันทร์ กินอย่างไรไม่ทำร้ายสุขภาพ ไม่อ้วน

1. ควบคุมปริมาณ

     ลดปริมาณขนมไหว้พระจันทร์ที่คุณกินลง ควรที่จะแบ่งทานเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เกินความต้องการของร่างกาย แนะนำให้กินขนมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารแทนที่จะกินเต็มมื้อใหญ่ ลดการบริโภคให้มีความสมดุลกับอาหารอื่น ๆ ในวันนั้น

2. เลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ

     หากเป็นไปได้ ควรหาขนมไหว้พระจันทร์ที่มีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เป็นขนมไหว้พระจันทร์ สูตรlow sugar หรือ ใช้แป้งที่เต็มไปด้วยใยอาหาร เพิ่มผลไม้และถั่วเขียวในสูตร เป็นต้น

3. งดทานของหวานประเภทอื่นๆ

     หากในวันนั้นเรากินขนมไหว้พระจันทร์ที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง ก็ควรที่จะลดการบริโภคอาหารอื่นที่มีแคลอรี่สูงในมื้อนั้นเพื่อควบคุมความสูงของแคลอรี่ทั้งวัน เช่น น้ำหวาน , น้ำอัดลม , ช็อกโกแลต เป็นต้น ให้เปลี่ยนเป็น น้ำเปล่า กาแฟดำ แทนจะดีกว่า

4. ดูวันผลิตหรือวันหมดอายุ

     ก่อนที่จะทานขนมไหว้พระจันทร์ เราควรสังเกตุวันผลิตหรือวันหมดอายุ ที่บรรจุภัณฑ์ รวมไปถึงควรสังเกตสีและกลิ่นของขนมไหว้พระจันทร์ว่ามีความผิดปกติไปจากเดิมหรือไม่ หากพบว่ามีสีและกลิ่นที่เปลี่ยนไปจากเดิม ให้เรางดกินทันที

5. ออกกำลังกาย

     การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี และยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินที่มาจากขนมไหว้พระจันทร์และช่วยรักษาน้ำหนักตัวอีกด้วย

---

     ดังนั้นเพื่อนๆ จะเห็นได้ว่าขนมไหว้พระจันทร์แต่ละไส้นั้นให้ปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูง หากจะรับประทานแล้วก็ควรที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อให้ไปเผาผลาญพลังงานออกไป เพียงเท่านี้เราก็จะมีสุขภาพที่ดีได้เหมือนเดิม และดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นเมื่อมี ประกันสุขภาพ All in One เจ็บป่วยได้แบบไม่กระทบเงินเก็บ เบี้ยเริ่มวันละ 20 บาท ผ่อน 0% คุ้มครองสูงสุด 400,000 บาท สนใจคลิกเลยที่นี่ หรือโทรสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่ 1737 ตลอด 24 ชั่วโมงครับ 

 READ MORE :