10 สิ่งที่ทำให้คุณตื่นได้ไม่ต้องพึ่งกาแฟ

การตื่นเช้ามางัวเงีย เดินไปทำงานก็หลับ นั่งทำงานไปก็หลับจนเราต้องพึ่งกาแฟทุกวัน ถ้าไม่มีคาเฟอีนคงมีโอกาสโดนประเมินว่าเผลอหลับในที่ทำงานบ่อยๆ ได้ และการที่เราเสพติดคาเฟอีนก็เป็นพิษกับร่างกาย ถ้าขาดมันไปแล้วคงเป็นเช้าที่ไม่ค่อยสดใสสักเท่าไหร่ แต่ถ้าเราไม่ต้องพึ่งกาแฟในตอนเช้าแล้วเราจะมีอะไรมาช่วยเราในตอนเช้าได้บ้าง มาดูกัน

1. แอปเปิ้ล
กินแอปเปิ้ลช่วยได้ เพราะกลูโคสในแอปเปิ้ลจะช่วยให้คุณกระชุ่มกระชวยสดชื่นตื่นเต็มตา
2. ช็อกโกแลต
ถ้าไม่ชอบกาแฟแพ้คาเฟอีน ช็อกโกแล็ตสิ ทำให้คุณตื่นได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะดื่มหรือกินเป็นของว่าง แต่ถ้ากินมากไปก็ระวังอ้วนนะ
3. แสงสว่าง
ถ้าตื่นมายังอุดอู้อยู่ในห้องนอนอยู่บนเตียง คุณก็คงตื่นได้ไม่เต็มตา เดินออกมาหาแสงอาทิตย์ หรือเปิดม่านเปิดไฟ รับรองว่าไม่อยากนอนต่อแน่ๆ
4. ยาดม
ดมยาดมสิ กลิ่นเมนทอล การบูรดมแล้วหายง่วงชัวร์ แถมยังช่วยให้จมูกโล่งด้วย
5. เครื่องดื่มชูกำลัง
ดื่มแล้วตื่นจริงหรือเปล่าไม่รู้ แต่สำหรับคนที่ชอบความดีด ความหวานแบบเฉียบพลัน ก็จัดไปเลย แต่ที่สำคัญห้ามดื่มเกินวันละสองขวด
6.  กินอาหารเช้า
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะการนอนมาตลอดทั้งคืนจะทำให้ร่างกายคุณไม่ฟิต แต่ถ้าได้กินโจ๊กร้อนๆ ใส่ไข่สักฟอง ตื่นแน่ๆ
7. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆ ของร่างกาย ตอนนั้นคุณจะตื่นแน่นอน
8. น้ำ
ไม่ว่าจะอาบน้ำ หรือดื่มน้ำ ก็ช่วยให้คุณสดชื่นได้เหมือนกัน แต่ถ้าได้น้ำแก้วใหญ่สักแก้วในตอนเช้านะดีต่อสุขภาพสุดบอกเลย
9. เพลง
เปิดเพลงร็อคหรือเพลงที่คุณชอบสิอาจมีเคลิ้มหลับแต่ระหว่างอาบน้ำแต่งตัวได้ฟังเพลงเพราะไปด้วย เช้าที่แสนงัวเงียของคุณจะกลายเป็นวันที่สดใสทันที
10. ก่อนนอนคุณทำตัวเองดีหรือยัง
เมื่อคืนคุณทำอะไรลองถามใจตัวเองดู ดื่มหนัก ดูบอล เล่นเกม เล่นมือถือ หรือทำงานทั้งคืน คงจะเป็นสาเหตุให้คุณเสพติดกาแฟ แต่ถ้าลองเปลี่ยนวิถีชีวิตก่อนนอนใหม่ ดูแลสุขภาพ กินอาหารเพื่อสุขภาพนอนหลับเป็นเวลาแล้วล่ะก็รับรองเลยว่าทุกเช้าของคุณจะเป็นเช้าที่สดใสไร้กาแฟ

สรุปแล้วสิ่งที่คุณควรจะสนใจมากที่สุดเพื่อการหลีกเลี่ยงการเสพติดกาแฟก็คงจะไม่พ้นพฤติกรรมที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ แล้วหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองเพราะนอกจากจะแข็งแรงแล้วยังช่วยให้คุณประหยัดเงินได้อีกด้วย
 

อ่านบทความของ ทีคิวเอ็ม เกี่ยวกับ สุขกายสบายใจ ทั้งหมด