มือใหม่อยากวิ่ง เริ่มต้นซ้อมอย่างไรดี

ในยุคที่เพื่อนในเฟซบุ๊คของเราทุกคนโพสต์แต่รูปไปวิ่ง ไปออกกำลังกายกันทุกสัปดาห์ จนทำให้เราชาวขี้เกียจรู้สึกว่าต้องลุกขึ้นมาวิ่งบ้างแล้ว แต่ถ้าคุณไม่เคยวิ่งมาก่อนมาเริ่มซ้อมไปพร้อมกัน ตามแผนการฝึกอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจจริง แล้วจากนี้คุณก็จะเข้าสู่เส้นทางการวิ่งอย่างเต็มตัว  มาเริ่มกันเลย

อุปกรณ์สำหรับการวิ่ง

1.รองเท้าวิ่งสีที่ชอบ (เกี่ยวไหม)
2.โทรศัพท์ที่สามารถลงAppพลิเคชั่นวิ่งและฟังเพลงได้
3. ชุดสำหรับออกกำลังกาย

เมื่ออุปกรณ์พร้อมแล้วเรามาเริ่มฝึกกันเลยดีกว่า โดยเริ่มจากการฝึกวิ่งเพื่อวิ่งในงาน 5 กิโลเมตรก่อน ทำตามตารางได้เลย

ถ้าใครที่วางแผนจะไปงานวิ่งแล้วแต่อยากเริ่มต้นจากการวิ่ง5กิโลเมตรก่อน เราขอบอกเลยว่าเพียงแค่ 8 สัปดาห์เท่านั้น คุณจะวิ่งได้ไม่อายใครเลย

ขอบคุณข้อมูลจาก www.runnersworld.com
 

อ่านบทความของ ทีคิวเอ็ม เกี่ยวกับ สุขกายสบายใจ ทั้งหมด